Alimentos com triptofano – Esqueça-se da insônia

Conhecer os alimentos com triptofano é importante, já que esta substância faz parte dos nove aminoácidos essenciais que ajudam o corpo a produzir a niacina, que faz parte da vitamina B que é importante para ter uma boa digestão, pele saudável e diminuir os nervos, e a serotonina , uma substância que é responsável de manter um sono adequado e um humor saudável.


Quando se fala de alimentos com triptofano, muita gente o vincula ao peru que consumimos em ação de graças, mas esta não é a única fonte deste grandioso aminoácido já que podemos encontrar em muitos alimentos de origem vegetal e que podem contribuir muito mais triptofano do que o peru.

alimentos com triptofano

O peru é uma das fontes de triptofano mais conhecida, mas não é a única, nem a prinipal


Mas antes de mencionar outros alimentos com triptofano, temos que analisar a carne de peru, por ser uma das fontes deste aminoácido mais conhecidas, mas que segundo alguns estudos não é a única ave de capoeira que contém esta substância, já que qualquer alimento que possuem proteína também tem triptofano, mas isso não significa que o triptofano conteúdo destas proteínas possam ser utilizados.


Um claro exemplo disso seria os lácteos que, apesar de ter grandes quantidades de triptofano, não pode ser sintetizada devido às elevadas quantidades de citocinas pro-inflamatórias, um degradador deste aminoácido. Também estão as proteínas de origem animal, mas que, por estar carregadas de gorduras saturadas e ter uma carência de fibras e vitamina C, faz com que o corpo não pode utilizar os triptófanos nelas contida e, muitas vezes, requerem a assistência de alimentos ricos em hidratos de carbono para que a afetem positivamente os níveis de serotonina.

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Assim que isso pode ser um pouco e uma surpresa é que os melhores alimentos com triptofano são encontrados em plantas e que, ao contrário dos produtos animais, tornam-se ricas em gorduras saudáveis, anti-inflamatórios, fibras, antioxidantes e contém frequentemente níveis elevados de triptofano.


Estes são alguns dos alimentos com triptofano com maiores benefícios para a saúde, já que, graças às substâncias que possuem vão além de um simples aumento de um bom estado de ânimo e ajudá-lo a dormir.


Alimentos com triptofano


Triptofano consumido por porção de 100 g

Espirulina929mgSemillas de chía738mgSoja590 mgGermen de trigo398 mgLas sementes de gergelim ou tahini390 mgSemillas da sandía390 mgPavo340 mgLa semente de lino297 mgAnacardos287 mgPistacho284 mgAlmendras281 mgAvenas182 mgNozes170 mg

Efeitos do triptofano


O triptofano tem uma série de efeitos benéficos para manter um sonho e uma saúde mental saudável, mesmo se você chegou a considerar como uma substância milagrosa, devido aos seus múltiplos benefícios amparada por diversos estudos a nível mundial e que inclui um alívio:



  • Preocupação

  • Depressão

  • Irritabilidade

  • Estresse

  • Os problemas de conduta

  • A Síndrome pré-menstrual

  • Os desejos de carboidratos (ajudando assim a perda de peso)

  • O excesso de fome

Benefícios de alimentos com triptofano


Padrão do sono.- Geralmente as substâncias que ajudam a conciliar o sono contêm triptofano, devido a uma dose de 1 g de este aminoácido ajuda a aumentar os níveis de sonolência e diminuir o intervalo de tempo que levou para dormir. Pacientes que sofrem de insônia geralmente podem ver melhorias no momento que consumiram alimentos com triptofano, já que esta substância ajuda a permanecer dormindo durante um tempo mais prolongado.


Síndromes pré-menstruais.-Mulheres com síndromes pré-menstruais graves, podem ter sintomas muito chato, a nível mental, física e emocionalmente. De acordo com vários estudos, esses males podem ser corrigidos ao consumir uma dose de 6 g de triptofano. Este aminoácido, sem dúvida, é de grande ajuda para melhorar o estado de ânimo durante o período anterior ao ciclo menstrual.


Transtorno Afetivo Sazonal.- É uma síndrome que causa depressão seus pacientes geralmente em climas frios durante a estação de inverno. Esta síndrome acontece regularmente, uma vez por ano e não em ocasiões esporádicas. Um consumo de 3 g de triptofano durante um período de duas semanas, pelo menos ajuda a reduzir os sintomas de depressão durante esta estação.


A depressão e a ansiedade.- Se a sua dieta não está recebendo níveis adequados de serotonina pode causar que sofra de depressão e ansiedade, devido à falta de triptofano no nosso organismo. Vários estudos indicam que um aumento dos níveis de triptofano ajudam a diminuir significativamente a depressão sem ter que sofrer os efeitos secundários que se encontram associados à medicação.


Uso Médico. O consumo de triptofano pode ajudar a melhorar a eficácia dos fármacos. Consumir cerca de 2 a 5 g adicional de triptofano todos os dias, têm um efeito melhor do que a fluoxetina, sem ter que aumentar a dose deste medicamento.

Posturas de yoga para a insônia

Estes exercícios ativam o sistema nervoso parassimpático (descanso), a secreção de serotonina e melatonina e as ondas cerebrais, alfa (relaxamento, meditação). Cada um dura poucos minutos e é conveniente fazê-los seguidos.


Diga adeus as noites de insônia com 5 exercícios muito simples, baseados no yoga.


1. Olhos fechados


Sente-se à beira da cama, respire fundo, feche os olhos e com os dedos estendidos e juntos coloque as gemas em ambos os lados da frente, lá onde notas duas pequenas protuberâncias. Este gesto te acalma o nervosismo resultante da atividade do dia.


2. Respiração lunar


Tampa com o dedo anular da mão direita da fossa nasal do mesmo lado e respire profundamente durante alguns minutos apenas pela fossa esquerda, o que tem um efeito relaxante.


Calma mental


3. Indicador


Durante o dia, como você tem que estar atento a muitas coisas, o chakra frontal é especialmente ativo. À noite, a consciência baixa ao chakra da garganta. Veja agora uma esfera de luz dourada à altura da garganta, com uma sensação de paz.


4. Mudra


Junto à exposição, adota, com ambas as mãos um mudra ou gesto relaxante, os polegares tocam a ponta dos dedos anular e mindinho, que correspondem ao elemento água e terra (aspecto yin). Ao acordar poderíamos fazer o mudra ou “gesto” ativador (yang), tocando os dedos indicador e anular, com o dedo polegar.


Ternura terapêutica


5. Asana


Entre a cama e adota a postura de yoga conhecido como Savasana, deitado de costas, com as pernas um pouco abertas, os braços também estendidos e separados do corpo (cerca de 45°), e com as mãos abertas, sem forçar. Relaxados, podemos então continuar a visualizar a luz dourada na garganta ou nos podemos concentrar-se no ar que entra e sai do nosso corpo.

3 Exercícios para Melhorar a Ereção

Se você está sofrendo de disfunção erétil (DE), provavelmente você está se perguntando se é possível melhorar a ereção com exercícios. Você deve saber que o principal motivo desta doença é a má circulação. Tendo em conta isto, existem vários exercícios que podem te ajudar a melhorar a irrigação ao longo do membro.


Exercícios para melhorar a ereção


Colocar em prática estes hábitos não só é bom para a impotência masculina, mas que também o é para a saúde em geral. Apesar de, como já vimos em outro artigo como curar a disfunção erétil, com os métodos que hoje lhe trago, não só conseguirá que os corpos cavernosos do pênis inchar, mas que irá melhorar a circulação em todo o seu organismo.


Para você que sofre de impotência sexual recomendo o produto Tesão de Vaca.


A DE apenas um dos sintomas de uma má circulação, mas pode gerar outro tipo de doenças, como derrames, diferentes tipos de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, artrite, etc.


Não se surpreenda se realizando coisas tão simples como os truques que te vou mostrar conseguirem melhorar os sintomas. Não só servirão para dar um passo importante para a sua cura, mas que também servirá para prevenir.


O importante é que tome medidas a tempo, pois se você não fizer esses problemas de ereção podem ir piorando com o passar do tempo, e você vai demorar mais tempo a recuperar do todo. Mesmo eu recomendo que você faça um check-up médico para descartar a possibilidade de alguma doença que esteja causando essa condição.


Abaixo mostro uma série de exercícios, tanto físicos como psicológicos para manter a ereção por muito mais tempo:


Te explico como deve praticar cada uma delas:


1. Exercícios Psicológicos – Relaxamento


exercícios para a disfuncion.


O estresse, a baixa auto-estima, problemas familiares, de trabalho, são alguns dos impactos psicológicos sobre a impotência sexual. Quando algum destes fatores saem a frota, o sistema nervoso impede que o sangue circule corretamente em nosso organismo, e o membro não é uma exceção.


Eu entendo que para muitas pessoas não é fácil conseguir um estado de relaxamento que lhes permita desligar com o mundo, e atender ao seu “eu” interior. Mas aqui eu vou ensinar o que tem funcionado, e gostaria que ao menos se dar um tempo de tentar.


Se você quiser saber como aumentar o desejo sexual, faça o seguinte: deite-se em sua cama, coloque um pouco de música relaxante, e começa a inalar e exalar muito devagar. Não pense em nenhum problema, em seu lugar, toma consciência sobre a sua respiração, sinta como o ar desliza suavemente. Vamos aplicar a regra do: “5-5-5”: inala 5 segundos, retentor de ar outros 5, e exala 5 segundos.


Repita este processo durante pelo menos 5 minutos. Uma vez passado este tempo, você terá o controle total sobre seu corpo. Deixe que o peso do corpo morto, deixa cair, sente como a gravidade leva-o para baixo. Tenta mantê-lo em estado durante 15 minutos. Deixa a mente em branco, ainda pensando na respiração. Se o fizeres correctamente, ganhas um estado de relaxamento absoluto.


É uma das melhores opções para melhorar a saúde cardiovascular, com isto, obterá o seguinte:



  • Reduzir o risco de sofrer problemas cardiovasculares, os quais são a principal causa de DE.

  • Diminuição do esgotamento, conseguindo dormir de forma mais tranquila e profunda.

  • Estabilidade emocional. Ao relaxar você vai conseguir ver os problemas a partir de uma perspectiva positiva. A longo prazo, conseguirá meditar com mais eficácia, conseguindo a plenitude emocional. E acredite em mim, isso se notará na cama, e, em qualquer âmbito de sua vida.

  • Diminuir o estresse. Ao relaxar conseguirá encontros sexuais mais estáveis.

  • Diminuição do esgotamento. Outro fator importante, quando se relaxar conseguir se tornar uma pessoa energética.

2. Cardio


cardio


Quando você faz exercícios cardiovasculares, conseguir manter um fluxo sanguíneo estável. Como se dizia antes, o principal problema que causa é a má irrigação sangüínea, seja por obstrução de artérias, ou por uma deficiente distribuição de sangue do coração.


Nesta seção vamos exercitar o coração para que o sangue chegue corretamente ao membro (assim como todos os demais órgãos e músculos). Para isso, você tem que variar o ritmo dos batimentos. Com os treinos físicos cardiovasculares, como correr, conseguir que o coração passe de batimentos rápidos para batimentos lentos.


Com esta “alteração” de pulsação, consegue que o sistema cardiovascular se mantenha estável. Se você não está acostumado com o esporte, você pode começar a caminhar durante 30 minutos diários, e vai alternando a caminhada entre passos rápidos e passos lentos.


À medida que vai tomando prática, você pode ir aumentando a intensidade do treino, fazendo-o de maior impacto, e fazendo com que o coração se torne mais “robusto” (metaforicamente falando). E, claro: o membro agradecer.


Entre as principais vantagens de fazer cardio, são as seguintes:



  • Melhorar a distribuição de sangue. Este é o principal benefício, já que o sangue correrá por todo o organismo de forma correta, fazendo com que os corpos cavernosos do pênis possam se alimentar da mesma e conseguir colocá-la dura como uma rocha.

  • Combater a obesidade. Infelizmente, o colesterol alto, e a gordura localizada nas arterías, fazem com que o fluido sanguíneo vá lento. Assim, a solução é simples, se você queimar calorias, você vai limpar as artérias, conseguindo chegar sangue para o pênis de forma normal.

  • Melhorar o vigor. Se você andar apenas 10 minutos por dia, e se cansa, na cama vai ser pior a situação. Ao fazer exercícios físicos vai melhorar a resistência, e isso se notará em seus encontros sexuais.

3. Exercitando o assoalho da pelve


Neste último ponto me vou referir ao fortalecimento do músculo PC (Pubocoxígeo). Está localizado entre os testículos e o ânus, e, além disso, cruza toda a área pélvica. Fortalecendo este músculo, conseguirá melhorar a absorção de sangue por parte do membro, e, além disso, obterá o seguinte:



  • Conseguirá melhorar a qualidade das ereções, tornando-as mais duráveis.

  • Você terá orgasmos mais intensos.

  • Evitar sofrer de incontinencias.

  • Você vai conseguir ejacular com maior força.

  • Pode colocar dura mais de uma vez, mesmo que de forma seguida.

  • Conseguirá ejacular mais tarde.

  • Especialmente eficaz se você tem mais de 40 anos.

Trata-Se de um hábito que você deve fazer todos os dias, durante pelo menos quinze dias. Tenho visto milhares de maneiras de realizá-lo, e vou comentar mais simples, então vamos direto ao assunto.


Primeiro, é necessário identificar o puro músculo. Então, quando você vai urinar, tenta parar o fluxo. No momento em que você parar, você está pressionando o músculo PC. Uma vez identificado, pressioná-lo várias vezes ao dia, seguindo a seguinte ordem:



  • Pressionado por 5 segundos.

  • Solta 3 segundos.

  • Faça este exercício durante 10 minutos por dia.

E isso é tudo!. Como te disse, mantenha a rotina durante pelo menos 15 dias para que possa ver as primeiras melhorias. E acima de tudo, realiza as 3 opções acima, todos os dias, é dizer, faça cardio, aperte o músculo, e põe em prática o método de relaxamento que te ensinei. Se você fizer os 3 todos os dias, você vai conseguir resultados melhores.

Os benefícios da damiana, o chá de México

Quase sempre que falamos sobre a utilização de certas ervas como remédios naturais pelos nossos antepassados, vamos para a parte da Ásia, onde parece que eram uns autênticos especialistas em tal arte. Mas na América, as antigas civilizações pré-colombianas também sabiam muito bem como descobrir novos benefícios das plantas e arbustos que tinham lá desde há muito tempo. Quando a necessidade é premente, o engenho dispara, e, certamente, e foi assim que se descobriu o benefício para o nosso organismo que podia oferecer a damiana, também conhecido como chá de México.


Apesar deste nome, la damiana é uma planta que pode ser encontrada praticamente ao longo e largo de toda a América latina, especialmente na parte mais central, sendo menos comum encontrar em países mais ao norte ou ao sul, como o Canadá ou Brasil. É uma planta enorme que chama a atenção por medir cerca de um metro e meio, por suas curiosas folhas ovais e, sobretudo, pelas belas flores que produz, de um amarelo muito intenso. É usada desde há centenas de anos como uma das plantas mais benéficas para o nosso organismo, seja triturada e usada em qualquer receita ou também em forma de chá, cujo sabor intenso, é muito especial.


Já faz muitos séculos que os benefícios da damiana para o nosso organismo fazem parte de todas as culturas centro-americanas. É uma planta que vem muito bem para a digestão e em doses mais elevadas, até mesmo pode ser usado para tratar a prisão de ventre, por seu efeito laxante derivado de sua contribuição em fibra. Por se fosse pouco, esta planta também gera um bem-estar geral em nosso organismo graças ao efeito do ácido ascórbico e dos minerais que nos traz, como o ferro, zinco ou cromo. Também nos dá muitos taninos, semelhantes aos da uva ou o vinho, que são antioxidantes.


Um excelente chá e muito benéfico a nossa saúde é o chá da moringa, recomendo o produto Moringa Caps para consumo e tenha uma vida com mais qualidade. 


Além de suas vantagens nutricionais, a damiana ou chá de México é também uma boa solução para aqueles dias mais momentos do mês em que estamos decaídos ou desganados. Além da cafeína, o efeito estimulante desta planta fará com que recobremos a força e a intensidade, tanto física como mentalmente. Funciona muito bem em depressões leves e em momentos de fraqueza temporária. E claro, não podemos deixar para trás o seu uso mais conhecido e popular: o de afrodisíaco.



E é que esta planta tem sido usada de forma medicinal por muitas culturas centro-americanas nos séculos passados para curar tal ou qual problema, mas acima de tudo, para potenciar sexualmente o empenho daquele que a tomava. Por exemplo, contribui para a oxigenação da área genital, permitindo que temos de maior potência sexual, além de melhorar os nossos esperma tanto em número como em quantidade. Mas não só os homens podem beneficiar-se da conhecida como a planta da paixão. O efeito que a damiana tem sobre a regulação da menstruação também pode ser muito positivo. De fato, vendo todos estes benefícios, esta planta não deve faltar na despensa de qualquer casal.


Normalmente trazemos-lhe chás e infusões que costumam ser usados para relaxar, para combater o stress e os nervos. A damiana, no entanto, é completamente diferente, já que funciona como estimulante, e desta forma nos faz sentir muito melhor ao tomá-la, seja para fins afrodisíacos ou simplesmente para deixar para trás uma série má de nos encontrarmos algo desganados. Uma alternativa perfeita para aqueles dias em que não nos sentimos muito bem e queremos um pouco de ajuda extra para estar intensamente, seja no trabalho, no nosso tempo livre ou em nossa própria vida conjugal.

10 características do Óleo de Coco

Se está interessado em conhecer as características do Óleo de Coco, esta lista de 10 características te abrirá o caminho para que você vá aprendendo porque está ficando de moda este maravilhoso alimento.


1. Nem todas as gorduras são iguais ao Óleo de Coco


O Óleo de Coco Virgem contém ácidos gordos de cadeia média, que são uma forma saudável de gordura saturada. Algumas pessoas erroneamente pensam que o Óleo de Coco contém gordura trans, mas isso não é verdade. As gorduras trans estão relacionadas com problemas de coração, colesterol e até mesmo depressão. Mas, ao contrário, que estas gorduras trans dos ácidos graxos presentes no Óleo de Coco Virgem é metabolizada em energia para o cérebro e os músculos diretamente no fígado, sem ser armazenados como gordura.


2. O Óleo de Coco ajuda a controlar o peso


Um estudo científico de 2009, analisou o consumo de Óleo de Coco Virgem em mulheres e o relacionou com a perda de gordura abdominal. Os pesquisadores descobriram que o Óleo de Coco é facilmente digerida e protege o organismo da resistência à insulina. Desde então, livros como Emagrecer sem Milagres, têm recomendado o uso do Óleo de Coco Virgem para as pessoas que desejam emagrecer. Se você quer saber como emagrecer consumindo Óleo de Coco Virgem, clique aqui e conheça ConuTherm.


3. O Óleo de Coco facilita a digestão


Se sofre de uma digestão pesada ou tem azia, adicione um pouco de Óleo de Coco Virgem a sua dieta. Os ácidos graxos presentes no Óleo de Coco têm propriedades antimicrobianas, que produzem um efeito calmante em bactérias, candida e outros parasitas que complicam a digestão.


4. O Óleo de Coco controla a diabetes tipo II


Um estudo recente do Instituto Garvan de Pesquisa Médica, concluiu que o consumo regular de Óleo de Coco Virgem protege contra a resistência à insulina, reduzindo o risco de desenvolver diabetes tipo II. Os ácidos graxos de cadeia média, presentes no Óleo de Coco são suficientemente pequenos para serem absorvidos pelas células e convertidos em energia. Este processo, além de reduzir a quantidade de gordura que acumulamos, melhora a sensibilidade à insulina, de acordo com os cientistas que realizaram o estudo.


5. O Óleo de Coco apoia a imunidade


O Óleo de Coco Virgem está repleto de sanísimo Ácido Laúrico, do Ácido Caprico e do Ácido Caprílico, e todos eles têm propriedades antibacterianas, fungicidas e anti-virais que disparam a eficiência do sistema imunológico. O Ácido Laúrico é o que tem maior presença no Óleo de Coco Virgem. O organismo transforma o Ácido Laúrico em Monolaurina, que está comprovado que ajuda a combater vírus, como herpes, gripe, citomegalovírus, o helicobacter pylori e a cândida.


6. O Óleo de Coco atire o Metabolismo


Um estudo publicado no prestigioso Journal of Nutrition concluiu que o Óleo de Coco Virgem acelera o metabolismo. Os pesquisadores descobriram que os participantes no estudo que usavam diariamente 2 colheres de sopa de Óleo de Coco Virgem queimar mais calorias do que aqueles que não o consumiam. Um metabolismo mais acelerado ajuda o sistema imunológico e mantém a gordura à distância, ajudando a emagrecer.


7. O Óleo de Coco reduz as rugas leves


O Óleo de Coco Virgem, além de um magnífico alimento, é um ótimo hidratante para a pele. Mantém os tecidos conjuntivos da pele fortes, o que previne a formação de rugas. Você pode aplicar o Óleo de Coco diretamente sobre a pele, para reduzir as rugas finas e, além disso, obter um brilho especial. Certifique-se de usar o Óleo de Coco Virgem, sem aditivos.


8. Cozinhe a altas temperaturas com Óleo de Coco


O fato de que o Óleo de Coco Virgem seja uma gordura, principalmente saturada, cheia de ácidos graxos de cadeia média faz com que este óleo tem uma grande resistência à temperatura, até mesmo superior às das gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas que são normalmente utilizados para cozinhar. Se você vai preparar receitas que exigem cozimento a altas temperaturas, deve usar o Óleo de Coco em sua elaboração, uma vez que é o único óleo de cozinha que não oxida com a temperatura, criando radicais livres, nem perde suas propriedades.


9. O Óleo de Coco controla o desejo de Açúcar


Em vez de lançar mão do pote de biscoitos à tarde, tente tomar uma colher de chá de Óleo de Coco Virgem. Isto irá eliminar o desejo e a ansiedade de tomar açúcar. Isso ocorre porque a gordura contida no Óleo de Coco tem muito maior poder de saciedade que os monossacarídeos conteúdo em açúcar (glicose e frutose) e, portanto, impede que comamos mais quantidade e ajuda-nos se queremos emagrecer. Ao contrário do açúcar, não contém nutrientes de qualidade, o Óleo de Coco contém ricos em ácidos gordos que fornecem nutrição para as células do nosso organismo, reduzindo ao mesmo tempo a sensação de fome.


10. O Óleo de Coco é fácil de usar


Se quiser verificar o quão fácil é usar o Óleo de Coco na cozinha, visite nossa seção de receitas e lá você vai descobrir o simples que é levar alimentos muito nutritivos, preparados com Óleo de Coco Virgem.

Chá detox | Chá depurativo | Chás detox

Você sabia que o chá detox é um grande aliado da dieta detox? Este tipo de chá também nos ajuda a eliminar toxinas do nosso organismo , já que uma de suas características mais destacadas é a que contém propriedades diuréticas. Além disso, são um complemento perfeito para os 5 refeições ao dia, que compõem uma dieta de desintoxicação, assim como também pode ser um ingrediente ideal para fazer sucos detox e batidos depurativos.


O que é o chá detox?


As infusões desintoxicação consistem em uma série de plantas medicinais, cujas principais propriedades são diuréticas e antioxidantes. Isso permite que os chás desintoxicantes eliminar as toxinas do organismo, aumentando a frequência de idas ao banheiro, uma vez que ajudam na regeneração celular do nosso corpo.


Isso não é apenas benéfico durante uma dieta de purificação, mas também para além deste tipo de planos de alimentação específicos. De fato, uma boa recomendação é manter essa rotina e incluir o consumo de chás detox no nosso dia-a-dia.


Quais são os benefícios que têm os chás depurativos?

Você conhece os benefícios do chá detox? Descúbrelos e aprenda para que servem os chás detox. Inclui os chás desintoxicantes em sua dieta purificação.

Principais ingredientes de chás detox


Dado que a função do chá desintoxicante é ajudar nossos órgãos a depurar o organismo e a regenerarlo, devemos escolher chás com essas propriedades ou então fazer chá de ervas depurativas, incluindo uma variedade de ervas naturais que nos ajudem a desintoxicarnos.


ingredientes de chás de ervas depurativas


Alguns dos ingredientes que não podem faltar em nossas chás detox são:



  • Dente-de-leão: esta erva ajuda a depurar nossos rins e o nosso fígado, evitando problemas cutâneos relacionados com o excesso de oleosidade e a acne.


  • Rabo de cavalo: suas propriedades diuréticas, regeneradoras do sangue e das células e cicatrizantes, e convertem-se em um imperativo para evitar cálculos renais e da vesícula.


  • Bardana: esta erva purificação facilita o trabalho dos rins e do fígado, evita problemas de eczemas ou psoríase e protege as mucosas.


  • Urtiga: além de depuração e eliminação de toxinas, limpa o risco sanguíneo.


  • Alcachofra: pode ser consumida como legumes, como a erva, e em ambos os casos se favorece a depuração renal e as digestões.

Tipos de chá detox


Além de combinar as ervas para fazer chás de ervas depurativas, existem chás desintoxicantes, por si só, que podemos consumir individualmente para ajudar o nosso organismo a eliminar toxinas. Alguns exemplos são o chá verde, o chá vermelho e o chá branco.

Infusão de chá verdeBebidas

Chá verde

Você conhece as propriedades do chá verde? Descubra os benefícios das bebidas com chá verde e como os chás podem ajudar-nos com dietas e doenças.

Chá vermelho


Você sabe quais são os benefícios do chá vermelho? Descubra como são as propriedades deste tipo de chá e que tem benefícios para a saúde, ou em uma dieta.


Propriedades do chá branco


Chá branco


Você conhece os benefícios do chá branco? Descubra quais são as propriedades de esta variedade de chá e como uma infusão de chá branco trazem seus benefícios.


DetoPhyll é um chá detox especial para você que quer emagrecer com saúde e limpar seu organismo.

Alimentos que combatem e que produzem inchaço abdominal – Emagrecimento


O inchaço abdominal é um mal que afeta muitos, que pode ser facilmente confundido com adiposidade, mas é que se pode dever a outros fatores menos isso. Ela é causada principalmente por uma má alimentação e também pelo fígado gorduroso, que em sua maioria também se deve à má alimentação. Por esta razão, hoje se listamos uma série de alimentos que são capazes de evitar e outros que são capazes de produzi-la para que conheça e evite comê-los.


Recomendo TherMatcha para aliviar um pouco o seu inchaço abdominal, mas antes leia esse artigo até o fim para que você possa entender sobre o problema.


Alimentos que EVITAM a


O salsa, esta fresca erva verde pode espolvorearla em seus alimentos, já que tem propriedades diuréticas capazes de eliminar o excesso de líquidos no corpo. O aipo, a pino e os pepinos, têm efeitos semelhantes.


A água, a água é vital em qualquer ser que as pessoas façam ou não façam dieta. Beber cerca de 2 litros de água, ajuda no bom funcionamento de seus rins e do fígado, além de que te ajuda a eliminar líquidos mais rápido. Evita acompanhar as suas refeições com água, deve consumi-la pelo menos 15 minutos antes de comer e depois de uma hora de ter comido.


Lechoza (mamão) e abacaxi, ambas as frutas têm enzymas digestivas, que ajuda a digerir de forma correta os alimentos que consumimos.


Chá de hortelã, ajuda a relaxar os músculos dos intestinos permitindo, assim, facilitar os processos digestivos de forma correta, evitando qualquer acumulação de gases que provocam o inchaço e também evitando qualquer desconforto a nível digestivo.


Iogurte natural com probióticos, uma porção de este iogurte é capaz de eliminar a produção de gases, já que traz de bactérias boas, que permitem o bom funcionamento dos intestinos. As bactérias más são capazes de causar indigestão, a partir da fermentação de amidos, causando, desta forma, gases e consequentemente o inchaço.


Vegetais frescos, incluir uma grande quantidade de vegetais frescos,com excepção da variedade de crucíferos, influencia no bom funcionamento dos intestinos, ao mesmo tempo em que a fibra ajuda a ser regular. Pruea com cenoura, abobrinha, alface, pimentão e feijão verde, por exemplo.


Arroz integral, se estás constipado pode ser causa de inchaço abdominal também. Tenta consumir carboidratos complexos (evitando os brancos), que sejam capazes de contribuir com fibra de seu corpo.


Alimentos que PRODUZEM.


Sal, o sal é capaz de fazê-lo reter líquidos e, portanto, causar a temida inchaço, especialmente semana antes de ter o seu período menstrual. evite alimentos processados, enlatados e qualquer outro alimento que tenha sódio em quantidades fortes.


Refrigerantes, qualquer bebida borbulhante é nociva. Refrigerantes, cerveja e até a champanhe produzem este mal.


Legumes e vegetais crucíferos, são super vantajosos para si, mas o excesso de comer feijão, lentilhas, grão-de-bico, repolho, brócolis e couve não é bom. As couves-de-bruxelas e couve-flor, contém rafinosa que é um açúcar, que é algo difícil de digerir por nosso corpo, criando gases no estômago. Não é necessário eliminá-los por completo, mas se é possível incluir pequenas quantidades (cerca de meia xícara, a porção), e depois ir aumentando as quantidades uma vez começar a tolerar isso com maior facilidade. Você pode tentar tomar enzimas digestivas para incluí-las por completo em sua dieta.


Goma de mascar ou chiclets, mascar goma de mascar é capaz de fazê-lo engolir mais ar do que você pensa, é claro que esse ar fica preso em seu estômago de forma imediata. As gomas de mascar podem conter sorbitol e maltitol, que é um álcool de açúcar, que pode causar cólicas de estômago e inchaço abdominal.


Antiácidos, remédios que são usados para a indigestão contendo bicarbonatos ou carbonatos capazes de piorar o problema, piorando a produção de gases e o inchaço abdominal. Evite comer demais, referimo-nos a servir seu prato grandes porções, já que são mais difíceis de digerir que comer porções simples.


Chips picantes, os petiscos fritos levam mais em digerirse além que retarda o estômago se satisfaça, pelo que o seu estômago começa a se sentir relaxado.

6 dietas INCRÍVEIS para PERDER PESO rápido!

Existem milhares de dietas para perder peso, mas você deve encontrar a que mais se adapta a si e se ajuste às suas necessidades. A verdade é que a variedade sobre este tema e sobre a quantidade de informação ao nosso alcance, faz com que nos liemos mais na hora de escolher a dieta.

Neste post eu recomendo as dietasmais eficazes para perder peso de forma rápida. Atualmente dispomos de muita informação na rede, mas o que é vital para levar a cabo uma dieta, é a atitude.

A forma em que afrontas um desafio é diretamente proporcional ao sucesso. Por isso, antes de escolher a dieta que mais se ajusta às suas necessidades, você deve pensar em seus propósitos. A força de vontade que tu tenhas perante este desafio é fundamental, pois a dieta não é simplesmente fazer o esforço de comer bem.

Temos que mudar muitos padrões comportamentais para fazer uma dieta, já que não só basta fazer dieta, mas fazê-la bem; acompañándola de exercício e de hábitos saudáveis, para fazer com que o organismo esteja na melhor forma possível.

Não vale tudo para perder peso rápido

Se bem é verdade que há muita informação na rede, não é de todo verdade.

Devemos agir com critério e ser objetivos na hora de encarar um desafio como perder peso. Pois, é bem fácil prometer uma descida de peso sem exercício, ou sem passar fome… mas tudo depende de muitos fatores.

Passar fome não significa o mesmo para todo o mundo; não passar fome não significa estar sempre com a boca cheia, refere-se a alcançar uma situação de saciedade; que implique sentir-se à vontade, mas não necessariamente cheio até transbordar.

Há que agir com bom senso, evidentemente, é possível perder peso sem fazer exercício. Mas a perda de peso será mais lenta, se você comer menos e mais saudável, ingerirás menos calorias do que seu corpo não seja capaz de manter um excedente de energia ; já que, pelo menos , consumir a totalidade da energia.

No entanto, se você come menos e mais saudável e acompanhá-lo com o exercício, a perda será mais rápida e eficaz,pois o organismo começa a queimar energia das gorduras acumuladas.

Por isso, você perde peso de forma mais eficaz, fazendo exercício, já que o organismo se livrar de gorduras acumuladas nele, e estas são mais lentas de recuperar de novo.

Dicas para emagrecer rápido

Uma vez explicados os diferentes abordagens de começar a dieta deve ter em conta os seguintes conselhos para qualquer regime dietético:

  • Bebe ambiente a 2,5 litros de água diários.
  • Elimina das refeições, sopas ou congeladas altas em gorduras trans ou hidrogenadas.
  • Elimina os fritos, rebozados e os molhos.
  • Cozinha sempre grelhados, no vapor ou no forno.
  • Elimina o lanche.
  • Aposta por comer mais frutas e legumes.
  • A carne que consumas que seja, preferencialmente, de peru e de frango.
  • A carne de vitela e de porco que come, que seja sempre as partes magras. Não consumas cordeiro ou leitão (são as carnes com alto conteúdo em gorduras).
  • Regulamenta o uso do óleo.
  • Limita o consumo de hidratos de carbono, mas nunca os suprime durante um tempo prolongado.
  • Não endulces as bebidas, chás ou sobremesas com açúcar, opte por adoçantes.
  • Comer em pequenas porções divididas ao longo do dia.
  • Não faça ensopados, que contenham elementos gordurosos.
  • Não comas enchidos.
  • Não se atiborres para saciarte.

Em definitiva, não abuses das gorduras e come mais saudável e natural com o senso comum.

As dietas mais eficazes para emagrecer rápido

A seguir oferecemos uma série de dietas que você pode encontrar em nosso portal, que explicaremos brevemente para que escolha a que mais se adapta a si e às suas necessidades.

  • Dieta dos 5 dias : É uma dieta curta para motivar-se a perder peso rápido, mas que deveremos substituir por outra uma vez passados esses dias, para começar a perder de forma estável e gradual. Você pode perder até 2,5 kg Existe também a variante de quatro dias, uma dieta hipocalórica que não devemos prolongar no tempo. Estas dietas curtas são as chamadas dietas de motivação, que são realizadas em uma etapa prévia para motivar-se.
  • Dieta Efeito Flash: É uma dieta dividida em três fases para conseguir uma perda de peso gradual e sem efeito rebote.
  • Dieta Proteica: É uma dieta baseada em alimentos com alto valor protéico e nutritivo, pobre em gorduras e hidratos de carbono. Permite emagrecer e por sua vez aumentar o tom de nossos músculos.

Experimente uma das dietas que te fizemos, porque com alguma delas conseguirá atingir seu objetivo e perder esses quilos que tanto deseja.

Refeição emagrecedora

Recomendo que você conheça LINESHAKE que é uma refeição emagrecedora para você que quer perder peso e sem passar fome, essa dica é de ouro e vale muito a pena conhecer o produto.

Bolas chinesas: benefícios e aplicações

As bolas chinesas não são um simples brinquedo sexual. De fato, tem muitos outros usos que podemos nos beneficiar.


Ainda hoje os brinquedos sexuais costumam suscitar um certo receio. Nós Tendemos a pensar que seu único objetivo é nos proporcionar mais prazer durante as relações sexuais, ou, pelo menos, fazer delas um momento mais picante. E mesmo que esse é o seu principal objetivo, o certo é que há certos brinquedos eróticos que têm mais aplicações fora da cama que dentro. Um deles são as bolas chinesas, dois pequenos acessórios que, entre outras coisas, podem nos ajudar a fortalecer o pavimento pélvico. E não pense que isso é uma novidade, pois essas esferas, conhecidas também como ben-wa ou bolas de geisha, são utilizados desde há séculos. Acredita-Se que, antigamente, as mulheres (especialmente as gueixas, no Japão), as usavam para atingir o orgasmo.


Como o conseguem? Aqui é onde devemos tirar algo fundamental: as bolas chinesas não proporcionam prazer. Não são um vibrador, mas pequenos pesos que se introduzem na vagina e que podem nos ajudar a fortalecer os músculos. E esta fortaleza precisamente o que nos proporcionará um maior prazer sexual.


Como usar as bolas chinesas


Antes de ir direto ao ponto, convém perguntar: para que são usadas as bolas chinesas? Como já disse já, costumam ter uma função terapêutica. Eles normalmente são usados para fortalecer o assoalho pélvico, que é o conjunto de músculos e ligamentos que sustentam a bexiga, uretra, útero, a vagina e o reto. O pavimento pélvico podem ser enfraquecidos após um parto, por exemplo, ou simplesmente pela passagem do tempo. Um assoalho pélvico forte pode evitar a incontinência urinária, melhorar a lubrificação, evitando o risco de prolapso e, em geral, nos faz desfrutar mais do sexo.


Como usar as bolas chinesas? Na realidade, o mecanismo é muito simples: basta introduzi-las na vagina, embora haja que ter em conta que, no princípio, podem ser chato, por isso é importante introduzi-las com a ajuda de um lubrificante. Sua colocação é “semelhante” à do tampão: por fora, devemos deixar o laço que nos permitirá extraerlas depois.


Uma vez dentro, a chave é mover-se com elas (passear, de sair para comprar, fazer com elas exercícios de Labirinto,…), pois isso fará com que o pequeno peso que leva a cada uma das esferas em seu interior choque contra eles e se produza em nosso assoalho pélvico uma contração. O conjunto de contrações será o que pouco a pouco a força dos músculos. No início, as bolas costumam colocar cerca de 15 a 20 minutos e cerca de três dias por semana. Depois podem ser usadas diariamente e até um máximo de meia hora por dia, aproximadamente.

Situado no Amazon as bolas chinesas que melhor se adaptem a você

Onde se compram as bolas chinesas


Você pode encontrar bolas chinesas, tanto em farmácias, como em sex shops. Também estão disponíveis nas lojas online, seja a partir da web de marcas especializadas em sua criação (Fun Factory, JoyBalls…) ou através de outros pontos de venda, como pode ser Amazon.


Que bolas chinesas escolher


Podemos escolher diferentes tipos de bolas chinesas , dependendo de sua medida e peso. As bolas, fabricadas principalmente com silicone médico ou anti-alérgico, costumam ter uma medida de 35 – 40 milímetros de largura. O passo varia algo mais, pois pode variar de 28 a 100 gramas e até mais. Geralmente você vai encontrar como “pequenas”, “médias” ou “grandes”. Qual o ideal? Ir pouco a pouco. Se nunca tiver dado à luz e é a primeira vez que você vai usar umas bolas chinesas, você pode escolher a de menor tamanho e peso, e ir ajustando-as gradualmente.


Ao final é como ir ao ginásio: nosso assoalho pélvico precisa fazer musculação para fortalecer-se. Não convém que o primeiro dia trabalhemos com uma carga excessivamente pesada (pois, literalmente, você vai se deparar com dores musculares), mas ir pouco a pouco, de menos a mais.


Quer saber o que mais você pode fazer para exercitar estes músculos? Aqui deixamos com 5 posições de yoga para fortalecer o assoalho pélvico. Notas!


Recomendo Tesão de Vaca para você usar junto com as bolas chinesas.

As propriedades benéficas do vinho tinto que você não pode perder

Desde há séculos, é uma das bebidas preferidas lá onde se produz, e foi, de fato, uma das primeiras mercadorias com as quais se negociado em seu momento. O vinho tinto, a especialidade mais prolongada de bebidas de uvas fermentadas, tornou-se um símbolo em alguns países, como o nosso, Itália ou França, onde este tipo de vinhos destacam-se pela sua qualidade. O Mediterrâneo é o lugar perfeito para que a uva nasça e se desenvolva em perfeito estado para produzir este maná, mas na China e Estados Unidos já tomaram nota e também têm os seus próprios vinhedos.


A sobrevivência do vinho tinto como uma das bebidas mais recorrentes em jantares e almoços se deve não só ao seu sabor frutado e ácido, mas também as propriedades benéficas para nossa saúde, desde que o façamos com cautela, é claro, já que o excesso de vinho também é contraproducente. Não podemos esquecer que, ao fim e ao cabo, o vinho leva álcool, quase o dobro do que a cerveja, por exemplo, e beber mais de dois copos pode nos afetar negativamente em muitos sentidos.


Bebida alcoólica com menos calorias


No entanto, se bebemos tão somente um copo ou taça e meia de vinho, pode ser uma das bebidas mais saudáveis, com a permissão da água e sucos naturais. Isento de açúcares adicionados, que só fariam sentido, o vinho nos oferece poucas calorias, e as que tem estão cheias de nutrientes e minerais que nos ajudarão a proteger-se contra possíveis problemas físicos, o dia de amanhã.


Estoque-Asso || Shutterstock


Ao estar livre de gorduras, o vinho também pode ser uma melhor alternativa para aquelas pessoas que estão fazendo algum tipo de regime ou dieta para perda de peso. E é que a cerveja, os refrigerantes e, claro, os copos, engordam muito mais do que o vinho.


A verdade sobre o mito de que o vinho engorda


Um chute de antioxidantes


Sua contribuição em antioxidantes, por exemplo, é um dos mais marcantes dentro do mundo das bebidas, e daí que, mesmo se recomenda beber vinho às pessoas idosas, para retardar o mais possível o envelhecimento em que as funções corporais, refere-se, acima de tudo.



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Cuida da atividade cerebral


O seu poder benéfico também afeta nosso cérebro, já que reforça a nossa rede neural e prevenindo desta forma o aparecimento de doenças degenerativas, algo que, unido aos seus antioxidantes fazem com que, na sua justa medida, seja uma bebida muito recomendável para as pessoas idosas.


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Poder anti-séptico


A fermentação da uva que dá origem ao vinho provoca também a aparição de propriedades especiais, como por exemplo aquele toque de álcool, o que ajuda a evitar o aparecimento de bactérias em nossa boca, especialmente nas gengivas. Daí que o vinho seja de grande ajuda para manter uma higiene bucal perfeita e evitar o sangramento de gengivas, por exemplo. Além disso, graças à vitamina E, o vinho ajuda-nos a limpar o nosso sangue e a evitar a formação de coágulos, sendo perfeito para melhorar também a nossa saúde cardíaca. E tudo isso com apenas uma taça ao dia.


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É uma daquelas bebidas que nunca deve faltar na nossa alimentação, pois além de ficar com qualquer coisa. O sabor acompanha perfeitamente a muitas refeições, como as preparadas com carne, já que potência o sabor dos pratos. Como já comentado, neste caso, é importante saber manter-nos dentro dos limites, porque se bebemos muito vinho pode ser mais prejudicial que benéfico, e, obviamente, não tentar uma única gota se vamos pegar o carro nas horas seguintes. Porque não adianta nada melhorar a nossa saúde, com uma taça de vinho se então a colocamos em perigo ao dirigir sem estar nas melhores condições.


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