3 Exercícios para Melhorar a Ereção

Se você está sofrendo de disfunção erétil (DE), provavelmente você está se perguntando se é possível melhorar a ereção com exercícios. Você deve saber que o principal motivo desta doença é a má circulação. Tendo em conta isto, existem vários exercícios que podem te ajudar a melhorar a irrigação ao longo do membro.


Exercícios para melhorar a ereção


Colocar em prática estes hábitos não só é bom para a impotência masculina, mas que também o é para a saúde em geral. Apesar de, como já vimos em outro artigo como curar a disfunção erétil, com os métodos que hoje lhe trago, não só conseguirá que os corpos cavernosos do pênis inchar, mas que irá melhorar a circulação em todo o seu organismo.


Para você que sofre de impotência sexual recomendo o produto Tesão de Vaca.


A DE apenas um dos sintomas de uma má circulação, mas pode gerar outro tipo de doenças, como derrames, diferentes tipos de doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, artrite, etc.


Não se surpreenda se realizando coisas tão simples como os truques que te vou mostrar conseguirem melhorar os sintomas. Não só servirão para dar um passo importante para a sua cura, mas que também servirá para prevenir.


O importante é que tome medidas a tempo, pois se você não fizer esses problemas de ereção podem ir piorando com o passar do tempo, e você vai demorar mais tempo a recuperar do todo. Mesmo eu recomendo que você faça um check-up médico para descartar a possibilidade de alguma doença que esteja causando essa condição.


Abaixo mostro uma série de exercícios, tanto físicos como psicológicos para manter a ereção por muito mais tempo:


Te explico como deve praticar cada uma delas:


1. Exercícios Psicológicos – Relaxamento


exercícios para a disfuncion.


O estresse, a baixa auto-estima, problemas familiares, de trabalho, são alguns dos impactos psicológicos sobre a impotência sexual. Quando algum destes fatores saem a frota, o sistema nervoso impede que o sangue circule corretamente em nosso organismo, e o membro não é uma exceção.


Eu entendo que para muitas pessoas não é fácil conseguir um estado de relaxamento que lhes permita desligar com o mundo, e atender ao seu “eu” interior. Mas aqui eu vou ensinar o que tem funcionado, e gostaria que ao menos se dar um tempo de tentar.


Se você quiser saber como aumentar o desejo sexual, faça o seguinte: deite-se em sua cama, coloque um pouco de música relaxante, e começa a inalar e exalar muito devagar. Não pense em nenhum problema, em seu lugar, toma consciência sobre a sua respiração, sinta como o ar desliza suavemente. Vamos aplicar a regra do: “5-5-5”: inala 5 segundos, retentor de ar outros 5, e exala 5 segundos.


Repita este processo durante pelo menos 5 minutos. Uma vez passado este tempo, você terá o controle total sobre seu corpo. Deixe que o peso do corpo morto, deixa cair, sente como a gravidade leva-o para baixo. Tenta mantê-lo em estado durante 15 minutos. Deixa a mente em branco, ainda pensando na respiração. Se o fizeres correctamente, ganhas um estado de relaxamento absoluto.


É uma das melhores opções para melhorar a saúde cardiovascular, com isto, obterá o seguinte:



  • Reduzir o risco de sofrer problemas cardiovasculares, os quais são a principal causa de DE.

  • Diminuição do esgotamento, conseguindo dormir de forma mais tranquila e profunda.

  • Estabilidade emocional. Ao relaxar você vai conseguir ver os problemas a partir de uma perspectiva positiva. A longo prazo, conseguirá meditar com mais eficácia, conseguindo a plenitude emocional. E acredite em mim, isso se notará na cama, e, em qualquer âmbito de sua vida.

  • Diminuir o estresse. Ao relaxar conseguirá encontros sexuais mais estáveis.

  • Diminuição do esgotamento. Outro fator importante, quando se relaxar conseguir se tornar uma pessoa energética.

2. Cardio


cardio


Quando você faz exercícios cardiovasculares, conseguir manter um fluxo sanguíneo estável. Como se dizia antes, o principal problema que causa é a má irrigação sangüínea, seja por obstrução de artérias, ou por uma deficiente distribuição de sangue do coração.


Nesta seção vamos exercitar o coração para que o sangue chegue corretamente ao membro (assim como todos os demais órgãos e músculos). Para isso, você tem que variar o ritmo dos batimentos. Com os treinos físicos cardiovasculares, como correr, conseguir que o coração passe de batimentos rápidos para batimentos lentos.


Com esta “alteração” de pulsação, consegue que o sistema cardiovascular se mantenha estável. Se você não está acostumado com o esporte, você pode começar a caminhar durante 30 minutos diários, e vai alternando a caminhada entre passos rápidos e passos lentos.


À medida que vai tomando prática, você pode ir aumentando a intensidade do treino, fazendo-o de maior impacto, e fazendo com que o coração se torne mais “robusto” (metaforicamente falando). E, claro: o membro agradecer.


Entre as principais vantagens de fazer cardio, são as seguintes:



  • Melhorar a distribuição de sangue. Este é o principal benefício, já que o sangue correrá por todo o organismo de forma correta, fazendo com que os corpos cavernosos do pênis possam se alimentar da mesma e conseguir colocá-la dura como uma rocha.

  • Combater a obesidade. Infelizmente, o colesterol alto, e a gordura localizada nas arterías, fazem com que o fluido sanguíneo vá lento. Assim, a solução é simples, se você queimar calorias, você vai limpar as artérias, conseguindo chegar sangue para o pênis de forma normal.

  • Melhorar o vigor. Se você andar apenas 10 minutos por dia, e se cansa, na cama vai ser pior a situação. Ao fazer exercícios físicos vai melhorar a resistência, e isso se notará em seus encontros sexuais.

3. Exercitando o assoalho da pelve


Neste último ponto me vou referir ao fortalecimento do músculo PC (Pubocoxígeo). Está localizado entre os testículos e o ânus, e, além disso, cruza toda a área pélvica. Fortalecendo este músculo, conseguirá melhorar a absorção de sangue por parte do membro, e, além disso, obterá o seguinte:



  • Conseguirá melhorar a qualidade das ereções, tornando-as mais duráveis.

  • Você terá orgasmos mais intensos.

  • Evitar sofrer de incontinencias.

  • Você vai conseguir ejacular com maior força.

  • Pode colocar dura mais de uma vez, mesmo que de forma seguida.

  • Conseguirá ejacular mais tarde.

  • Especialmente eficaz se você tem mais de 40 anos.

Trata-Se de um hábito que você deve fazer todos os dias, durante pelo menos quinze dias. Tenho visto milhares de maneiras de realizá-lo, e vou comentar mais simples, então vamos direto ao assunto.


Primeiro, é necessário identificar o puro músculo. Então, quando você vai urinar, tenta parar o fluxo. No momento em que você parar, você está pressionando o músculo PC. Uma vez identificado, pressioná-lo várias vezes ao dia, seguindo a seguinte ordem:



  • Pressionado por 5 segundos.

  • Solta 3 segundos.

  • Faça este exercício durante 10 minutos por dia.

E isso é tudo!. Como te disse, mantenha a rotina durante pelo menos 15 dias para que possa ver as primeiras melhorias. E acima de tudo, realiza as 3 opções acima, todos os dias, é dizer, faça cardio, aperte o músculo, e põe em prática o método de relaxamento que te ensinei. Se você fizer os 3 todos os dias, você vai conseguir resultados melhores.

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