Alimentos que combatem e que produzem inchaço abdominal – Emagrecimento


O inchaço abdominal é um mal que afeta muitos, que pode ser facilmente confundido com adiposidade, mas é que se pode dever a outros fatores menos isso. Ela é causada principalmente por uma má alimentação e também pelo fígado gorduroso, que em sua maioria também se deve à má alimentação. Por esta razão, hoje se listamos uma série de alimentos que são capazes de evitar e outros que são capazes de produzi-la para que conheça e evite comê-los.


Recomendo TherMatcha para aliviar um pouco o seu inchaço abdominal, mas antes leia esse artigo até o fim para que você possa entender sobre o problema.


Alimentos que EVITAM a


O salsa, esta fresca erva verde pode espolvorearla em seus alimentos, já que tem propriedades diuréticas capazes de eliminar o excesso de líquidos no corpo. O aipo, a pino e os pepinos, têm efeitos semelhantes.


A água, a água é vital em qualquer ser que as pessoas façam ou não façam dieta. Beber cerca de 2 litros de água, ajuda no bom funcionamento de seus rins e do fígado, além de que te ajuda a eliminar líquidos mais rápido. Evita acompanhar as suas refeições com água, deve consumi-la pelo menos 15 minutos antes de comer e depois de uma hora de ter comido.


Lechoza (mamão) e abacaxi, ambas as frutas têm enzymas digestivas, que ajuda a digerir de forma correta os alimentos que consumimos.


Chá de hortelã, ajuda a relaxar os músculos dos intestinos permitindo, assim, facilitar os processos digestivos de forma correta, evitando qualquer acumulação de gases que provocam o inchaço e também evitando qualquer desconforto a nível digestivo.


Iogurte natural com probióticos, uma porção de este iogurte é capaz de eliminar a produção de gases, já que traz de bactérias boas, que permitem o bom funcionamento dos intestinos. As bactérias más são capazes de causar indigestão, a partir da fermentação de amidos, causando, desta forma, gases e consequentemente o inchaço.


Vegetais frescos, incluir uma grande quantidade de vegetais frescos,com excepção da variedade de crucíferos, influencia no bom funcionamento dos intestinos, ao mesmo tempo em que a fibra ajuda a ser regular. Pruea com cenoura, abobrinha, alface, pimentão e feijão verde, por exemplo.


Arroz integral, se estás constipado pode ser causa de inchaço abdominal também. Tenta consumir carboidratos complexos (evitando os brancos), que sejam capazes de contribuir com fibra de seu corpo.


Alimentos que PRODUZEM.


Sal, o sal é capaz de fazê-lo reter líquidos e, portanto, causar a temida inchaço, especialmente semana antes de ter o seu período menstrual. evite alimentos processados, enlatados e qualquer outro alimento que tenha sódio em quantidades fortes.


Refrigerantes, qualquer bebida borbulhante é nociva. Refrigerantes, cerveja e até a champanhe produzem este mal.


Legumes e vegetais crucíferos, são super vantajosos para si, mas o excesso de comer feijão, lentilhas, grão-de-bico, repolho, brócolis e couve não é bom. As couves-de-bruxelas e couve-flor, contém rafinosa que é um açúcar, que é algo difícil de digerir por nosso corpo, criando gases no estômago. Não é necessário eliminá-los por completo, mas se é possível incluir pequenas quantidades (cerca de meia xícara, a porção), e depois ir aumentando as quantidades uma vez começar a tolerar isso com maior facilidade. Você pode tentar tomar enzimas digestivas para incluí-las por completo em sua dieta.


Goma de mascar ou chiclets, mascar goma de mascar é capaz de fazê-lo engolir mais ar do que você pensa, é claro que esse ar fica preso em seu estômago de forma imediata. As gomas de mascar podem conter sorbitol e maltitol, que é um álcool de açúcar, que pode causar cólicas de estômago e inchaço abdominal.


Antiácidos, remédios que são usados para a indigestão contendo bicarbonatos ou carbonatos capazes de piorar o problema, piorando a produção de gases e o inchaço abdominal. Evite comer demais, referimo-nos a servir seu prato grandes porções, já que são mais difíceis de digerir que comer porções simples.


Chips picantes, os petiscos fritos levam mais em digerirse além que retarda o estômago se satisfaça, pelo que o seu estômago começa a se sentir relaxado.

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