Alimentos com triptofano – Esqueça-se da insônia

Conhecer os alimentos com triptofano é importante, já que esta substância faz parte dos nove aminoácidos essenciais que ajudam o corpo a produzir a niacina, que faz parte da vitamina B que é importante para ter uma boa digestão, pele saudável e diminuir os nervos, e a serotonina , uma substância que é responsável de manter um sono adequado e um humor saudável.


Quando se fala de alimentos com triptofano, muita gente o vincula ao peru que consumimos em ação de graças, mas esta não é a única fonte deste grandioso aminoácido já que podemos encontrar em muitos alimentos de origem vegetal e que podem contribuir muito mais triptofano do que o peru.

alimentos com triptofano

O peru é uma das fontes de triptofano mais conhecida, mas não é a única, nem a prinipal


Mas antes de mencionar outros alimentos com triptofano, temos que analisar a carne de peru, por ser uma das fontes deste aminoácido mais conhecidas, mas que segundo alguns estudos não é a única ave de capoeira que contém esta substância, já que qualquer alimento que possuem proteína também tem triptofano, mas isso não significa que o triptofano conteúdo destas proteínas possam ser utilizados.


Um claro exemplo disso seria os lácteos que, apesar de ter grandes quantidades de triptofano, não pode ser sintetizada devido às elevadas quantidades de citocinas pro-inflamatórias, um degradador deste aminoácido. Também estão as proteínas de origem animal, mas que, por estar carregadas de gorduras saturadas e ter uma carência de fibras e vitamina C, faz com que o corpo não pode utilizar os triptófanos nelas contida e, muitas vezes, requerem a assistência de alimentos ricos em hidratos de carbono para que a afetem positivamente os níveis de serotonina.

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Assim que isso pode ser um pouco e uma surpresa é que os melhores alimentos com triptofano são encontrados em plantas e que, ao contrário dos produtos animais, tornam-se ricas em gorduras saudáveis, anti-inflamatórios, fibras, antioxidantes e contém frequentemente níveis elevados de triptofano.


Estes são alguns dos alimentos com triptofano com maiores benefícios para a saúde, já que, graças às substâncias que possuem vão além de um simples aumento de um bom estado de ânimo e ajudá-lo a dormir.


Alimentos com triptofano


Triptofano consumido por porção de 100 g

Espirulina929mgSemillas de chía738mgSoja590 mgGermen de trigo398 mgLas sementes de gergelim ou tahini390 mgSemillas da sandía390 mgPavo340 mgLa semente de lino297 mgAnacardos287 mgPistacho284 mgAlmendras281 mgAvenas182 mgNozes170 mg

Efeitos do triptofano


O triptofano tem uma série de efeitos benéficos para manter um sonho e uma saúde mental saudável, mesmo se você chegou a considerar como uma substância milagrosa, devido aos seus múltiplos benefícios amparada por diversos estudos a nível mundial e que inclui um alívio:



  • Preocupação

  • Depressão

  • Irritabilidade

  • Estresse

  • Os problemas de conduta

  • A Síndrome pré-menstrual

  • Os desejos de carboidratos (ajudando assim a perda de peso)

  • O excesso de fome

Benefícios de alimentos com triptofano


Padrão do sono.- Geralmente as substâncias que ajudam a conciliar o sono contêm triptofano, devido a uma dose de 1 g de este aminoácido ajuda a aumentar os níveis de sonolência e diminuir o intervalo de tempo que levou para dormir. Pacientes que sofrem de insônia geralmente podem ver melhorias no momento que consumiram alimentos com triptofano, já que esta substância ajuda a permanecer dormindo durante um tempo mais prolongado.


Síndromes pré-menstruais.-Mulheres com síndromes pré-menstruais graves, podem ter sintomas muito chato, a nível mental, física e emocionalmente. De acordo com vários estudos, esses males podem ser corrigidos ao consumir uma dose de 6 g de triptofano. Este aminoácido, sem dúvida, é de grande ajuda para melhorar o estado de ânimo durante o período anterior ao ciclo menstrual.


Transtorno Afetivo Sazonal.- É uma síndrome que causa depressão seus pacientes geralmente em climas frios durante a estação de inverno. Esta síndrome acontece regularmente, uma vez por ano e não em ocasiões esporádicas. Um consumo de 3 g de triptofano durante um período de duas semanas, pelo menos ajuda a reduzir os sintomas de depressão durante esta estação.


A depressão e a ansiedade.- Se a sua dieta não está recebendo níveis adequados de serotonina pode causar que sofra de depressão e ansiedade, devido à falta de triptofano no nosso organismo. Vários estudos indicam que um aumento dos níveis de triptofano ajudam a diminuir significativamente a depressão sem ter que sofrer os efeitos secundários que se encontram associados à medicação.


Uso Médico. O consumo de triptofano pode ajudar a melhorar a eficácia dos fármacos. Consumir cerca de 2 a 5 g adicional de triptofano todos os dias, têm um efeito melhor do que a fluoxetina, sem ter que aumentar a dose deste medicamento.

Posturas de yoga para a insônia

Estes exercícios ativam o sistema nervoso parassimpático (descanso), a secreção de serotonina e melatonina e as ondas cerebrais, alfa (relaxamento, meditação). Cada um dura poucos minutos e é conveniente fazê-los seguidos.


Diga adeus as noites de insônia com 5 exercícios muito simples, baseados no yoga.


1. Olhos fechados


Sente-se à beira da cama, respire fundo, feche os olhos e com os dedos estendidos e juntos coloque as gemas em ambos os lados da frente, lá onde notas duas pequenas protuberâncias. Este gesto te acalma o nervosismo resultante da atividade do dia.


2. Respiração lunar


Tampa com o dedo anular da mão direita da fossa nasal do mesmo lado e respire profundamente durante alguns minutos apenas pela fossa esquerda, o que tem um efeito relaxante.


Calma mental


3. Indicador


Durante o dia, como você tem que estar atento a muitas coisas, o chakra frontal é especialmente ativo. À noite, a consciência baixa ao chakra da garganta. Veja agora uma esfera de luz dourada à altura da garganta, com uma sensação de paz.


4. Mudra


Junto à exposição, adota, com ambas as mãos um mudra ou gesto relaxante, os polegares tocam a ponta dos dedos anular e mindinho, que correspondem ao elemento água e terra (aspecto yin). Ao acordar poderíamos fazer o mudra ou “gesto” ativador (yang), tocando os dedos indicador e anular, com o dedo polegar.


Ternura terapêutica


5. Asana


Entre a cama e adota a postura de yoga conhecido como Savasana, deitado de costas, com as pernas um pouco abertas, os braços também estendidos e separados do corpo (cerca de 45°), e com as mãos abertas, sem forçar. Relaxados, podemos então continuar a visualizar a luz dourada na garganta ou nos podemos concentrar-se no ar que entra e sai do nosso corpo.

Os benefícios da damiana, o chá de México

Quase sempre que falamos sobre a utilização de certas ervas como remédios naturais pelos nossos antepassados, vamos para a parte da Ásia, onde parece que eram uns autênticos especialistas em tal arte. Mas na América, as antigas civilizações pré-colombianas também sabiam muito bem como descobrir novos benefícios das plantas e arbustos que tinham lá desde há muito tempo. Quando a necessidade é premente, o engenho dispara, e, certamente, e foi assim que se descobriu o benefício para o nosso organismo que podia oferecer a damiana, também conhecido como chá de México.


Apesar deste nome, la damiana é uma planta que pode ser encontrada praticamente ao longo e largo de toda a América latina, especialmente na parte mais central, sendo menos comum encontrar em países mais ao norte ou ao sul, como o Canadá ou Brasil. É uma planta enorme que chama a atenção por medir cerca de um metro e meio, por suas curiosas folhas ovais e, sobretudo, pelas belas flores que produz, de um amarelo muito intenso. É usada desde há centenas de anos como uma das plantas mais benéficas para o nosso organismo, seja triturada e usada em qualquer receita ou também em forma de chá, cujo sabor intenso, é muito especial.


Já faz muitos séculos que os benefícios da damiana para o nosso organismo fazem parte de todas as culturas centro-americanas. É uma planta que vem muito bem para a digestão e em doses mais elevadas, até mesmo pode ser usado para tratar a prisão de ventre, por seu efeito laxante derivado de sua contribuição em fibra. Por se fosse pouco, esta planta também gera um bem-estar geral em nosso organismo graças ao efeito do ácido ascórbico e dos minerais que nos traz, como o ferro, zinco ou cromo. Também nos dá muitos taninos, semelhantes aos da uva ou o vinho, que são antioxidantes.


Um excelente chá e muito benéfico a nossa saúde é o chá da moringa, recomendo o produto Moringa Caps para consumo e tenha uma vida com mais qualidade. 


Além de suas vantagens nutricionais, a damiana ou chá de México é também uma boa solução para aqueles dias mais momentos do mês em que estamos decaídos ou desganados. Além da cafeína, o efeito estimulante desta planta fará com que recobremos a força e a intensidade, tanto física como mentalmente. Funciona muito bem em depressões leves e em momentos de fraqueza temporária. E claro, não podemos deixar para trás o seu uso mais conhecido e popular: o de afrodisíaco.



E é que esta planta tem sido usada de forma medicinal por muitas culturas centro-americanas nos séculos passados para curar tal ou qual problema, mas acima de tudo, para potenciar sexualmente o empenho daquele que a tomava. Por exemplo, contribui para a oxigenação da área genital, permitindo que temos de maior potência sexual, além de melhorar os nossos esperma tanto em número como em quantidade. Mas não só os homens podem beneficiar-se da conhecida como a planta da paixão. O efeito que a damiana tem sobre a regulação da menstruação também pode ser muito positivo. De fato, vendo todos estes benefícios, esta planta não deve faltar na despensa de qualquer casal.


Normalmente trazemos-lhe chás e infusões que costumam ser usados para relaxar, para combater o stress e os nervos. A damiana, no entanto, é completamente diferente, já que funciona como estimulante, e desta forma nos faz sentir muito melhor ao tomá-la, seja para fins afrodisíacos ou simplesmente para deixar para trás uma série má de nos encontrarmos algo desganados. Uma alternativa perfeita para aqueles dias em que não nos sentimos muito bem e queremos um pouco de ajuda extra para estar intensamente, seja no trabalho, no nosso tempo livre ou em nossa própria vida conjugal.

4 Passos Para se Livrar da Celulite nas Pernas ➨100% OK➨


A celulite são os depósitos de gordura sob a pele bastante desagradáveis e que fazem com que sua pele se veja com covinhas e feia.


A maioria das mulheres, temos problemas com a celulite e tentam ocultá-la entrando roupa grande ou comprida que cubra as áreas afetadas, mas quando vem a temporada de verão, sol e praia e queremos mostrar o nosso novo biquíni , é quando queremos que nos trague a terra.


A vergonha de ir à praia com short longos em vez de olhar trajes de banho masculinos nos mata , e é aí quando recém queremos encontrar uma maneira de eliminar a celulite para sempre de nosso corpo.


A celulite é também uma das que causam mais frequentes de varizes e, assim, também os problemas de circulação , isto é, deve tratar-se, ou se é que pode nos gerar doenças adicionais como resultado de sofrer.


Mas você não tem que viver com a vergonha de ter celulite para sempre. Aqui estão algumas maneiras naturais simples, mas muito eficazes para se livrar dela:



  • 1. O exercício aeróbico.

Os exercícios aeróbicos como natação, dança e andar muito o vão ajudar na redução de gordura e tonificação muscular, estes exercícios são muito eficazes para combater a celulite .


Apenas lembre-se de começar devagar e ir aumentando a intensidade aos poucos, já que se você começa com rotinas avançadas pode ter rigidez e dor em quase todo o corpo , e se poderia deixar de fazer exercícios por vários dias.


Comece a fazer treinamento de resistência com pesos para fortalecer os músculos. Lembre-se que com a construção dos músculos e aumentando a definição, você reduzirá a gordura que acompanha a celulite.


Alguns exercícios de treinamento de resistência que você pode fazer são os agachamentos, flexões de pernas e prensas de pé.


Fazer yoga regularmente, usando uma variedade de posturas que incluam as pernas, juntamente com o exercício de respiração chamado “pranayama” vai fazer a sua pele mais suave, uma vez que vai reduzindo a celulite .


Certifique-se que, se, de ir para as aulas de um especialista certificado em Yoga e não de um aprendiz para obter o máximo benefício. O yoga é simples, mas pode causar ferimentos se não for feito corretamente.


exercício de yoga



  • 4. Se alimentar de forma saudável.

A dieta adequada pode eliminar lentamente a celulite do seu corpo assim que escolher muito bem suas refeições, de preferência com 0 de gordura.


A celulite se acumula com o consumo de alimentos pouco saudáveis e carregada de gordura pelo que se elimina por completo a gordura de sua dieta vai poder eliminar a celulite acumulada em seu corpo pouco a pouco.


Mesmo os especialistas no tema da celulite revelam que as pessoas que perderam mais peso se alimentando de forma adequada, são os que eliminaram a celulite em média mais que o resto das pessoas.


À medida que receber estes simples passos, lembre-se que você coloca a celulite em seu corpo através de uma má alimentação e a falta de um bom exercício.


Assim, mudando seus hábitos agora você pode se livrar da celulite. Apenas mantenha uma atitude positiva e lembre-se de que tudo isso, simplesmente não apareceu em um dia – por que não vai desaparecer em um dia -. Seja paciente, e em conformidade com este plano e logo lhe dirá adeus à celulite.


Recomendo o uso de COLASTRINA para eliminar as indesejadas celulites.

10 Propriedades e benefícios do alho

O alho é um dos superalimentos usado desde a Grécia antiga, para tratar doenças.


Allium Sativum) é o nome científico, e nele se encerram mais de 7000 anos de cultivo e medicina oriental, são-lhe atribuídas propriedades medicinais há mais de 2500 anos.


Hipócrates, o médico da antiga Grécia do século V a.C. considerado o “pai da medicina” usado para tratar várias doenças.


Abaixo menciono 10 dos principais benefícios do alho.


1.- O alho ajuda a prevenir infecções


O alho era usado pelas maiores civilizações antigas por suas propriedades para a saúde. Estava documentado o seu uso pelos gregos, romanos, egípcios, babylonian e chineses. (1)


O alho contém alicina que entra na corrente sanguínea para libertar efeitos biológicos potentes.


Tomar um dente em alho em jejum e outra antes da refeição, como um comprimido vitamínica, pode contribuir para a prevenção de muitas das doenças mais comuns na vida diária: Diminui as infecções da pele, gengivas ou estomacais; é um bom antigripal, mesmo quando o frio já está instalado, mas é melhor ser constante e tomar, quando ainda se beneficia de saúde.


2.- O alho é rico em nutrientes e baixa em calorias


1 onça de alho ou 28 gramas de alho contém: (2)


42 calorias, dos quais 9 gr são de gordura e 1.8 gr de proteínas



  • Manganês: 23% do RDA

  • Vitamina C: 15% do RDA

  • Vitamina B6: 17% do RDA

  • Selênio: 6 % do RDA

  • 1 grama de fibra

3.- Os componentes ativos do alho podem ajudar a diminuir a pressão arterial


Propriedades do alho | guia das vitaminas


O infarto do miocárdio esta entre as primeiras causas de mortalidade em homens e mulheres.


A hipertensão é um dos principais fatores que contribui para o dano do coração aumentando a probabilidade de sofrer um infarto ou um evento cardiovascular.


Foi visto em vários estudos que o alho ajuda a diminuir a pressão arterial. (3) (4) (5)


Em um estudo em 210 pacientes com hipertensão arterial de grau 1 que a dose diária de comprimidos de alho de 600 mgr 1,200 mg diminuía a pressão arterial diastólica e sistólica, que o medicamento atenolol e o placebo. (6)


Veja também:


4.- O alho ajuda a diminuir os níveis do colesterol que ajuda a prevenir doenças do coração


O alho reduz o colesterol total e o colesterol LDL.


Para aquelas pessoas que padeçam de coleserol alto o alho diminui em 15% o colesterol LDL e o colesterol total. Não há efeito relatado sobre o colesterol HDL. (7) (8) (9)


Não foi relatado algum efeito do alho sobre os triglicerídeos. (10) (11)


Veja também:


sintomas-de-pressão-alta


5.- O alho combate das doenças infecciosas, incluindo o resfriado comum ao fortalece o sistema inmne


As propriedades do alho na saúde | guia das vitaminas


Usar o alho como suplemento alimentar viu-melhora o sistema imunológico.


Um estudo de 12 semanas entre os meses de novembro e fevereiro, encontrou uma diminuição de 63% a incidência de resfriados ao tomar um comprimido de alho ao dia como suplemento comparado com as pessoas que usaram um placebo. (12)


Outro estudo encontrou que tomar grandes doses de alho (2.56 gr) cada dia diminui os dias que afeta o resfriado comum em 61%. (13)


6.- O alho tem antioxidantes que podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e a demência


Existem vários remédios caseiros para a tosse


A presença de radicais livres acredita-se contribui para o processo de envelhecimento.


O contém antioxidantes que ajudam a proteger as células do dano oxidativo. (14)


Altas doses de alho tomado como um suplemento já foi visto, aumenta as enzimas antioxidantes. (15) (16)


A combinação de efeitos de reduzir o colesterol, diminuir a pressão arterial e os antioxidantes presentes no alho podem diminuir a doença de Alzheimer e a demência. (17) (18)


Veja também:


7.- O alho é rico em alicina


As propriedades nutricionais do alho | guia das vitaminas


A alicina, um composto que de ser reproduzido em um laboratório, você precisaria de dois ingredientes ativos, em dose estudada, estamos falando de aliina e a alinasa, mas nem assim você conseguiria um efeito tão poderoso como o que tem o alho. Estes dois ingredientes, em contato com a água se movimentam.


A alicina entra no corpo através do trato digectivo e viaja por todo o corpo, exercendo todos os efeitos biológicos vantagens para nós (reduzir a pressão arterial, ajudar a diminuir a freqüência de constipação, ajudar a melhorar quando nos resfriamos, etc.)


A alicina é responsável pelo odor característico do alho, e possivelmente o componente encarregado de afastar Drácula nos filmes de terror.


8.- O alho possui grandes quantidades de fósforo e Magnésio que ajudam a melhorar a saúde dos nossos ossos


Tabela animais não vacinados alho | Guia das vitaminas


A grande concentração de fósforo no alho, é muito bom para aqueles que desejam conceber um bebê, especialmente nos homens, já que uma das propriedades do alho, elevar e fortalecer o conteúdo de fósforo, presente nas células de ADN e ARN, células encarregadas de transportar energia; igualmente, o fósforo se concentra nas células eucariontes, como os espermatozóides.


Por sua parte, o magnésio coadyuva a fixar o cálcio nos ossos, unhas e dentes, fortalece os músculos do assoalho pélvico, assim, diminui as cólicas menstruais e evita partos prematuros, igualmente, fortalece os músculos, incluindo o coração.


O magnésio também age no sistema nervoso, de forma que elimina: a ansiedade, a insônia, e a baixa tolerância à frustração.


Alguns estudos em ratos mostraram que ajuda a dismininuir a perda de ossos, já que aumenta a quantidade de estrogénios nas mulheres (19,20,21,22).


Outro estudo feito em mulheres menopausicas encontro que usar uma dose diária de extrato de alho (2 gramas de alho cru) diminui a deficiência de estrogénios (23)


Isso nos leva a concluir que o alho pode ter efeitos vantagens em os ossos das mulheres.


Alimentos como o alho e a cebola demonstraram que nos podem dar benefícios para combater a osteoartrite (24)


9.- O alho estimula os sentidos, além de que ajuda-nos a melhorar o nosso desempenho esportivo


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Algo interessante de as propriedades do alho, é o que estimula a capacidade dos sentidos, depois de consumir o alho em forma de comprimido por duas semanas, você vai começar a notar uma melhoria na capacidade visual, na percepção dos aromas e os sabores; uma facilidade imediata para dormir e relaxar, e um melhor desempenho energético durante o dia. Tudo isso, deve-se à sua concentração de Zinco.


Igualmente, o alho é utilizado há milhares de anos para reduzir a fadiga e melhorar o desempenho de nosso trabalho diário.


Um dos casos mais notáveis é que o alho utilizavam os atletas Olímpicos na antiga Grécia (25)


Alguns estudos em ratos demonstraram que o alho pode ajudar o desempenho de uma atividade física, no entanto, foram feitos poucos estudos a respeito.


Um estudo feito em pessoas com uma doença cardíaca, ser-lhes-administração óleo de alho durante 6 semanas, tiveram uma redução da freqüência cardíaca de 12% e melhoraram o seu desempenho físico (26).


Outro estudo sugere que o alho pode reduzir a fadiga induzida pelo exercício (27)


10.- O alho é um dos alimentos que melhor sabor lhe dá a nossa comida.


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Um dos pontos mais importantes do alho é que podemos obter todos os seus benefícios ao utilizá-lo como um ingrediente essencial em nossa alimentação.


Como Mexicano, e posso te dizer que o alho é essencial para dar aquele toque especial às nossas molhos, ou para dar aquele leve toque de sabor às nossas sopas.


Podemos adicioná-lo aos nossos refeições seja inteiro, moído, machado ou em pó.


Sua imaginação na cozinha é o que te levar a acrear grandes contentor de alimentar com este rico e delicioso ingrediente.


Por último…


Para eliminar o cheiro a alho do organismo, não haverá mais do que ser tolerante e esperar, pois apesar de que não é tão penetrante como o aroma de cebola, uma pessoa com bom olfato sim detectará a presença de alho na saliva e o sangue de outra pessoa.


Se o alho será engolido como pílula, não há uma preocupação a respeito, pois o aroma é ativado durante a fase de digestão e não consegue impregnar-se na saliva.


Também leva em conta que há pessoas que são alérgico ao alho, se você é alérgico ao alho não cosumas.


Se você estiver tomando antiagulantes ou alguma doença do sangue, fale com o seu médico antes de aumentar o consumo de alho.


A Alicina, que é o componente ativo do alho só se forma quando o alho é moído ou cortado e esta cru. Se você cozinhar antes de esmagá-lo, não vai ter os mesmos benefícios.


A melhor maneira de consumir o alho, cru, ou moído ou cortado em gomos.


Bem espero que tenha resolvido sua dúvida, se você tiver mais perguntas , dúvidas ou sugestões, deixe um comentário.


Igualmente se você gostou deste artigo, dê like e compartenlo para que mais pessoas possam começar a se beneficiar das propriedades do alho.

Alimentos que dão energia e não engordam

Quando estamos treinando, seja de um modo não-profissional, o nosso corpo tem necessidades especiais de energia.


Devemos escolher corretamente essas fontes de energia, de modo que o músculo possa aproveitar toda essa energia, sem estar formando depósitos de gordura. Por exemplo, nós começamos a treinar e correr 5 km a cada manhã.


Alimentos que dão energia e não engordam


Fazemos a bom ritmo, estamos trabalhando corretamente, mas é claro que precisamos de energia para esse esforço.


Se vamos a um restaurante fast-food, podemos optar por um hambúrguer de 1500 calorias, e pensar que estamos trazendo muita energia.


Obviamente, é um erro enorme, não é isso o que precisamos. Devemos saber quais alimentos que fornecem essa energia, não engordam e, por sua vez, nos fornece muitos nutrientes extremamente importantes para a nossa saúde.


Uma explicação prévia do que é importante. Os suplementos desportivos costumam fornecer energia e não engordar. Se bem que isso é verdade, há que tomá-los de forma correta, no momento certo, na quantidade certa e devem ser os indicados para essa quantidade de exercício. Com uma nutrição natural adequada dificilmente se cometam esses erros. Vejamos agora quais são as melhores opções.


Veja também:


1.- Bananas, incluindo os plátanos.


As propriedades nutricionais dos bananas ou bananas são muitas. Por um lado, têm um alto conteúdo de antioxidantes, algo que sempre devemos ter em nossa dieta para nos manter jovens e saudáveis.


Têm açúcares simples que fornecem energia, mas como têm um alto conteúdo de fibra, a absorção é feita de um modo correto, de modo a evitar as bruscas carregar e baixas de glicose no sangue.


Tem vitamina B6, que é a chave para a conversão dos alimentos em energia (especialmente carboidratos e proteínas).


Mas talvez o que todos nos lembramos mais é a quantidade de Potássio que contém. O Potássio é um mineral fundamental quando se pratica esporte, já que estimula o impulso elétrico do músculo. Deve-Se ingerir uma banana ou banana, meia hora antes de fazer exercício.


2.- Beterraba.


Verificou-Se que o suco de beterraba, atraente cor vermelha, é muito importante para aumentar os níveis de nitratos no sangue. Estes actuam aumentando o aporte de oxigênio para o músculo (chave durante o esforço), devido a que tem ação vaso dilatadora e reduzindo a pressão arterial. Recomenda-Se beber o suco de um par de horas antes do exercício intenso.


3.- Agrião.


O agrião tem um papel fundamental, evitando o dano dos tecidos e, por sua vez, reparando o que ocorre. Recomenda-Se consumir diariamente uma xícara deste vegetal cru.


4.- Chocolate preto ou amargo.


O chocolate amargo é extremamente saudável, e quando consumido na quantidade certa, não engorda. A chave é que contém 70% ou mais de cacau, para ser realmente bom. O conteúdo mais interessante para um atleta é o de feniltilamina e tiramina, duas composições excelentes para aumentar os níveis de energia quando a demanda é alta.


 


Para saber mais sobre como emagrecer, veja site: https://oblogdapaty.com/quitoplan-funciona/

10 Propriedades e benefícios do abacate

Entre as propriedades do abacate são: fortalecer, hidratar, desinflamar, contribuir para a saúde dos ossos, ajuda a nivelar as quantidades de açúcar, é um antioxidante natural, entre muitas propriedades mais, é um alimento muito nutritivo, que não só conta com vitaminas e minerais necessários para o organismo, mas que, além disso, seu consumo é benéfico para ele.


As várias propriedades do abacate que lhe foi adjudicado, são devidas ao valor animais não vacinados com a que conta, as quais são:



  • É rico em gorduras monoinsaturadas

  • Uma grande peça contém: 29g de gordura insaturada vegetal), 17g de carboidratos, 13g de fibras, 4g de proteínas.

propriedades-do-abacate


Se bem que, o abacate possui muita gordura e fornece calorias, estas são compensadas pelo seu alto valor nutritivo, comer umas fatias por dia é benéfico para o bom funcionamento do corpo, e não representa um risco para reduzir ou manter o peso. Então, é uma ótima alternativa incluir o abacate na alimentação, seja em saladas, guacamole, etc.



  1. Hidratante: é utilizado de forma tópica, preparando uma máscara ajudá-lo a manter a pele do rosto hidratada, se é usada como máscara para o cabelo vai ajudar a mantê-lo brilhante, isso devido a seus óleos ricos em vitamina A.

  2. Inflamação: o uso das folhas do abacateiro em forma de chá ajuda na digestão, e também é diurético. Ajuda em problemas de bronquite, aplicado em fomentos, ajuda a aliviar a dor de cabeça.

  3. Aliado do coração: por causa que é um antioxidante natural (isto pelo seu alto conteúdo de vitamina E) ajuda a reduzir o risco de doenças coronárias.

  4. Entre as propriedades do abacate que mais se destacam, é a de proteger as artérias e ajudar a baixar os níveis de colesterol LDL (mau colesterol).

  5. As pessoas com diabetes podem consumir sem nenhum risco, já que seu consumo é útil para manter os níveis de açúcar no sangue normais.

  6. Devido ao seu alto conteúdo de vitamina D, ajuda a manter a saúde dos ossos em bom estado, e para as articulações também.

  7. Consumir chá feito à base de folhas de abacate, ajuda a diminuir o sangramento menstrual excessivo, além de preparar uma infusão de suas sementes, ajudam a diminuir a dor e as perturbações menstruais.

  8. Propriedades antihelmínticas, ajudam a eliminar os parasitas intestinais, se ingerido em forma de chá.

  9. O abacate contém magnésio, o que ajuda a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

  10. Este alimento é uma boa fonte de vitaminas como A, B1, B2, B3, D, e é rico em minerais, os quais desempenham um papel positivo na regulação de hormônios (reprodução), sendo especialmente bom o seu consumo para as mulheres.

As propriedades do abacate podem ser muitas, mas é importante que seu consumo seja frequente e, assim, aproveitar ao máximo os benefícios que traz ao organismo.

Truques Eficazes para Parar a Ejaculação Precoce

Truques para Parar a Ejaculação Precoz3.8 (75%) 4 votes

dicas para retardar a ejaculação precoceMuitos são os problemas que apresentam os homens ao longo de sua vida, e a medida que vai envelhecendo estes problemas podem tornar-se cada vez mais graves e recorrentes. Mas, embora muitas pessoas não saibam disso, a ejaculação precoce pode apresentar-se tanto idosos como jovens.

Estudos realizados confirmam que são mais os homens mais velhos que apresentam este problema que os jovens, mas que, de igual forma, afeta uma quantidade considerável de pessoas entre 25 e 30 anos. É bom entender isso, já que muito poucos homens suportam esta condição e, portanto, não atacam o problema a tempo.

Às vezes, a ejaculação precoce vem junto com a impossibilidade de ereção, pois o paciente tende a desenvolver um problema psicológico relacionado com a auto-estima, a qual em muitos homens tende a ser baixa para o mesmo problema sexual, somado a um casal pouco compressiva.

Devemos esclarecer, que o problema deve ser tratado e conversamos com o casal que esteja, para que o tratamento seja mais eficaz. Negar que existe um problema sexual somente acrecentara o problema, criando assim uma sensação de incapacidade do paciente de não poder sair mesmo.

São muitas as conseqüências da ejaculação precoce e para cada paciente existe exercícios, medicamentos específicos e tratamentos diferentes. De igual forma, além dos medicamentos que são altamente eficazes, existem muitos truques e remédios naturais que fazem a função do viagra para aumentar a excitação e ajudá-lo a manter a ereção sem ejacular precocemente.

Nesta nota se ensinar alguns truques e exercícios para evitar a ejaculação precoce, isso tem que ser acompanhado à consulta com um médico para lhe prescrever um tratamento e medicamentos específicos para o seu problema. Estes exercícios só ajudar para que o tratamento seja mais efetivo que se recuperar com maior velocidade.

  • Concentração: você Pode ter problemas de concentração e por isso não consegue controlar e dominar a sua mente na hora de ter relações sexuais. Começa a ler mais e a tentar que, ao longo de 30 minutos, a mente não se disperse e manter total concentração na leitura. Você este mesmo exercício de qualquer atividade que estiver só, canaliza toda a sua atenção nas diversas actividades.
  • Relaxamento: Muitos homens tendem a procurar mais rápido por medo ou tensão. Antes de manter relações tomate 20 minutos para se concentrar na sua respiração, para relaxar os músculos e alcançar um estado de serenidade. Além disso, no seu tempo livre, é aconselhável a realização de um exercício físico, como o yoga, que lhe permite ter mais controle sobre seu corpo e mente.
  • Controlar o músculo da pélvis: Não apenas as mulheres contam com um excelente e eficaz exercício de Labirinto!, os homens também têm um exercício para a pelve, o qual consiste em contrair o músculo cortando o fluxo quando estamos urinando, apenas por 2 segundos e, a seguir, repetidas vezes, até que você termina de urinar. Isso ajudará a controlar sua ejaculação.
  • Ritmo: Muitas vezes, ao manter relações, costumamos ir mais rápido e com movimentos bruscos, trata de tomar um ritmo calmo e lento, e combiná-lo com diferentes posições, além de fazer.
  • Masturbação: Para começar a controlar este é um dos melhores conselhos para praticar. Auto estimúlate, concentre-se e leva-se a cabo todas as dicas anteriores, como contrair o músculo da pélvis, concentrar-se na respiração e levar a cabo um ritmo lento e pausado.

Além de realizar todos os exercícios acima descritos, existem produtos no mercado que podem também ajudar a superar a ejaculação precoce, como são os géis retardantes, projetados para prolongar a ereção, fazendo com que o pénis perca a sensibilidade e que retarde a ejaculação. Por sua parte, também existem os preservativos projetados para o mesmo fim.

No fim, você pode procurar o método que mais se adapte ao seu problema , se você vê que você prefere algum tipo de tratamento natural ou, pelo contrário, prefere os comprimidos , é uma questão de testar , o bom é que existe uma grande variedade de métodos que podem ser usados para tratar este problema de raiz, gaivota que nem todos cumprem o que prometem , mas temos que tentar de tudo.

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Tratamentos Naturais para Os Problemas de Ereção

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problemas de ereçãoO dia de hoje, caro leitor, vou compartilhar os melhores tratamentos naturais para combater os problemas de ereção ou disfunção erétil, leia com muita atenção.

Mencionamos alguns dos remédios mais comumente aceitos para tratar este problema, enfatizando que este transtorno pode ser mais comum do que se pensa e antes de tomar qualquer remédio há que consultar com médico ou profissional neste campo.

Remédios Naturais para Os Problemas de Ereção

  1. Ginseng coreano ou Ginkgo Biloba

Remédio caseiro com ginseng. Segundo a tradicional medicina chinesa essas ervas ajudam a lidar com este transtorno aumentando o fluxo sanguíneo. O Ginseng a parte de aumentar a circulação sangüínea também é considerado afrodisíaco, impulsionando a produção de hormônios como a testosterona, relacionadas com o aumento do apetite sexual. Podem tomar-se em infusões de chá 1 vez por dia para melhorar a estes distúrbios circulatórios.

  1. Alho

Também o alho ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo principalmente porque contém alicina. De acordo com um estudo, tomar de três a quatro dentes de alho por 2 ou 3 meses ajuda a melhorar os problemas de impotência.

Diz-Se que o ideal é mastigar alho fresco para que todos os nutrientes sejam absorvidos através dos vasos sanguíneos que se encontram na boca, antes que estes possam deteriorar-se em uma área no sistema digestivo. Se é difícil tirar o alho cru, pode-se untar com mel ou também pode ser cozido com um pouco de manteiga em fogo baixo para que fiquem dourados e poder levá-los mais tarde.

  1. Azeite de Oliva

A grande maioria dos problemas de ereção são originadas por problemas vasculares. O óleo de oliva também chamado de “ouro líquido” é um ingrediente excelente para cuidar da saúde do coração, assim como também doenças cardiovasculares e colesterol. Ao aumentar o consumo na dieta ajuda a prevenir e tratar os problemas de erecção.

  1. Rodiola (Rhodiola rosea)

Esta erva tem sido muito usada tradicionalmente na Escandinávia e da Rússia para aumentar a produtividade e resistência, além do tratamento para a vertigem. Em um estudo, forneceu suplementos entre 150-200mg de rodiola cada dia durante três meses a vários homens com problemas de ejaculação precoce e a impotência sexual e demonstraram grande margem de melhoria nestes transtornos.

  1. Exercícios pélvicos (Labirinto)

Exercitar o músculo (assoalho pelvico) ajuda a que os homens tenham mais e melhores ereções, fazendo com que o sangue não se retire até que conduzam a ereção.

Uma forma de fortalecer este músculo é fazer exercícios de Labirinto. Para fazer isso você tem que esticar o músculo do assoalho pélvico e mantê-lo apertado durante 8-9 segundos. Em seguida, relaxe por 10 segundos e repetir o processo. Fazer 10 repetições, duas vezes por dia.

Se custa encontrar este pequeno músculo do assoalho pélvico, é o mesmo músculo que um aperta consciente ou inconscientemente, para controlar o fluxo de urina.

Quais são as opções naturais mais razoáveis?

Além dos 5 mencionados acima, e que são os que têm maiores elogios, existem outros.

A centella asiática tem provado ser excelente para tratar os casos de a causada pela doença chamada de peyronie, que afeta o pau. Neste caso, melhora muito também com algumas enzimas, tais como a bromelaína.

A mara desenfreada. Esta planta é conhecida como “lenha de potência”. É uma erva originária do Brasil e tem sido usada desde há muito tempo como um poderoso afrodisíaco.

Alguns estudos conseguiram provar seu valor terapêutico no tratamento da disfunção eréctil. Um deles foi demonstrado pelo Dr. Jacques Waynberg, do prestigiado Instituto de Sexologia de Paris: “Por que é considerada uma planta medicinal muito segura e muito eficaz para melhorar o apetite sexual e a função sexual em alguns pacientes”.

A vantagem é que em geral este tipo de produtos naturais são de livre distribuição em farmácias.

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Soluções Efetivas para os Problemas de Ereção

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Os problemas de ereccionesoluções para a disfuncion.s são uma causa comum que acontece com uma percentagem de homens, isso acontece porque o sistema nervoso, vasos sanguíneos e os hormônios, não estão trabalhando corretamente.

É admissível que os homens com esse problema não estejam tendo uma ereção adequada ou podem perder a ereção no momento em que se encontre em atividade sexual.

Daí parte-se que esses problemas de ereções são mais comuns do que o normal. Muitos homens na fase adulta costuma passar esse inconveniente, em algumas ocasiões essa dificuldade vai desaparecendo, pouco a pouco, sem nenhuma prescrição. De modo que, para alguns homens esse problema sexual se vai tornando mais constante, é aí que se chama aborrecimento como Disfunção Erétil, através de um diagnóstico por um especialista.

Quando o cérebro, o sistema nervoso, vasos sanguíneos e os hormônios não funcionam em conjunto ou se algo impede esse processo, essas interferências fazem com que aconteçam os problemas de ereção. A diabetes, problemas do coração, as depressões e os distúrbios do sistema nervoso são umas das principais causas para o que acontece a Disfunção Erétil. Existem outras causas para as quais o problema de ereção pode manifestar-se.

É importante saber que esta doença pode atacar não somente as pessoas maiores de idade, mas também jovens que estão iniciando a atividade sexual. Este não é o produto de uma causa física. Há estudos e especialistas que indicam que as ereções normais de um homem são de 3 a 5 ereções por noite, caso a pessoa note a ausência destas ereções noturnas , é importante consultar com seu médico de confiança.

Os homens devem ficar atentos quando começarem a notar a existência do problema de ereção, cerca de alertas mais comuns é não conseguir a ereção satisfatória. Por outro lado, outro fator comum é a de manter a ereção antes, durante e depois da atividade sexual, e, além disso, começa a perder o apetite sexual, já o interesse de manter relações sexuais vão diminuindo. No momento em que seu corpo indique a problemática deve recorrer ao médico.

Coloca-Se então possíveis soluções, tendo em conta como opção principal da visita ao especialista, que é o que vai indicar e identificar o problema causado. Dando as primeiras recomendações e vendo o nível da problemática, uma vez que você execute o diagnóstico, proceder-se-á a mandar realizar alguns exames necessários, para, assim, indicar os medicamentos adequados para o paciente, dependendo do grau da doença.

Em resumidas contas, contamos com uma grande variedade de medicamentos, tratamentos, indução de dispositivos e até mesmo operações. Mas é necessário que você saiba ao nosso médico de confiança para que nos orientação quanto ao procedimento, os efeitos colaterais e possíveis complicações.

Devemos levar em conta que alguns destes medicamentos podem causar danos musculares ou ataques cardíacos, se não os tomamos com cautela.

Se é verdade que fazer os exercícios para aumentar o pênis freqüentemente ajuda muito para prolongar as ereções, de tal modo que, se fazemos atividade física constantemente devemos observar a melhora à medida que passem os dias. Já uma vez tendo claro em todas as causas, consequências e possíveis soluções, podemos iniciar qualquer sistema que nos ajude a melhorar a Disfunção Erétil de maneira satisfatória e, sobretudo, uma melhoria atraente.

Se os problemas persistirem ou não se vê a melhora, mesmo quando está sob a supervisão médica, ou com algum tratamento, você deve visitar o seu médico de imediato para que mude e indique uma nova solução ou estratégia.

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